Actualitate
Somn mai scurt cu o oră. Cum facem față trecerii la ora de vară?
Schimbarea orei poate provoca dificultăți serioase de concentrare și oboseală din cauza perturbării somnului, avertizează specialiștii.
Medicii avertizează că trecerea la ora de vară va afecta concentrarea. Foto: depositphotos.com
Trecerea la ora de vară din 29 martie 2025 ne va priva de o oră de somn, ceea ce poate afecta semnificativ capacitatea de a ne concentra în zilele următoare, explică pentru Digi24 medicul Răzvan Lungu, specialist în somnologie.
„Trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât cea la ora de iarnă. Privarea de somn poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în a ne trezi dimineața pentru programul obișnuit", spune medicul.
Schimbăm ceasurile în martie: efectele asupra somnului și soluțiile medicilor
Pentru a face față acestor probleme, specialistul recomandă câteva soluții practice:
Să ne culcăm cu 10 minute mai devreme în săptămâna dinaintea schimbării
Să ne expunem la lumina naturală în timpul zilei
Să facem pauze scurte de somn de maxim 20 de minute dacă apare somnolența
Să menținem o rutină constantă de somn, cu culcare până la ora 23:00.
CITEȘTE ȘI:
Solstițiul de iarnă 2024. Cea mai lungă noapte din an și începutul iernii astronomice.
În cazuri speciale, cum ar fi călătoriile în zone cu diferență mare de fus orar, medicii pot recomanda pentru perioade scurte suplimente cu melatonină, care ajută la reglarea ritmului somn-veghe.
Probleme cu somnul după schimbarea orei: explicațiile specialiștilor
Medicul precizează că necesarul de somn variază în funcție de vârstă: adulții au nevoie de 7-9 ore pe noapte, în timp ce persoanele peste 65 de ani pot dormi între 6 și 8 ore.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
Foto: depositphotos.com
CITEȘTE ȘI:
