Sănătate

Cum faci să scazi colesterolul din sânge?

Cum să ții dieta anti colesterol: alimentele care te ajută să reduci LDL-ul, colesterolul rău din sânge.

Colesterolul, practice nivelul de grăsime din sânge, nu trebuie să depășească valoarea de 220 pe buletinul de analize. Dacă pragul este depășit pot apărea probleme de sănătate.

Nivelul ridicat de colesterol duce în timp la apariția de afecțiuni cardiovasculare, deoarece grăsimea se depune pe pereții arterelor, iar circulația sângelui este îngreunată.

Nivelul crescut de colesterol provoacă hipertensiune, boală arterială periferică și cardiopatie ischemica.

Obiceuri anti colesterol

Scăderea nivelului de colesterol din sânge presupune adoptarea unui stil de viață sănătos și ajustarea regimului alimentar. Mai exact, trebuie să reduce cantitatea de mezeluri pe care o consumi și trebuie să eviți prăjelile; este de preferat să gătești carnea la cuptor sau la grătar.

Dacă ești dispus, este și mai bine să înlocuiești carnea cu peștele; inima ta îți va mulțumi pentru acizii Omega 3 din pește.

Încearcă să renunți la consumul de zahăr sau să reduce foarte mult cantitatea de zahăr pe care o introduce zilnic în organism. Același lucru este valabil și pentru consumul de alcool.

Vezi aici lista alimentelor anti colesterol și lista alimentelor care cresc nivelul colesterolului!