Actualitate
Cluj, între două extreme! În zona de munte sunt ploi, iar în Cluj-Napoca se resimt aproape 40 de grade Celsius la ora 14:00.
În timp ce mai multe localități din zona de munte a Clujului sunt sub cod galben de ploi, în Cluj-Napoca se resimt aproape 40 de grade Celsius la ora 14:00.
Clujul, între două extreme| Foto 1: pixabay.com Foto 2: arhivă Monitorul de Cluj
Mai multe localități din zona de munte a Clujului se află sub cod galben de ploi până la ora 15:00.
La ora 14:00 în municipiul Cluj-Napoca s-au resimțit aproape 40 de grade Celsius.
Cum ne putem proteja de caniculă?
Protejarea împotriva caniculei devine o prioritate pentru menținerea sănătății și bunăstării. Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi insolația, deshidratarea și epuizarea termică. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a vă proteja pe dumneavoastră și pe cei dragi de efectele negative ale caniculei:
- Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00
- Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius
- Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine)
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
- Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute
- Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
- Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă
- O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă
- Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc)
- Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită
- Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
CITEȘTE ȘI:
