Sănătate
Zece secrete pentru o viață mai lungă. Cum poți trăi până la 100 de ani?
Secrete pentru o viață mai lungă.
Zece secrete pentru o viață mai lungă. Cum poți trăi până la 100 de ani? | Foto: pixabay.com
O existență mai puțin anxioasă și mai fericită a fost întotdeauna legată de o speranță de viață mai lungă.
Prelungirea vieții a fost mereu un țel al umanității, de aceea metodele de creștere a longevității au continuat să evolueze.
Zece secrete pentru o viață mai lungă
De-a lungul timpului au fost descoperite metode de prelungire a vieții, atât prin menajarea fizicului, cât și a psihicului, potrivit sfatulmedicului.ro.
Zece secrete pentru a trăi până la 100 de ani:
- menținerea greutății sănătoate a corpului - persoanele supraponderale își pot reduce considerabil riscul de diabet și boli cardiace eliminând excesul ponderal;
- renunțarea la fumat - fumatul taie ani din viață. Specialiștii spun că persoanele care renunță la fumat în jurul vârstei de 30 de ani își cresc speranța de viață cu până la 10 ani;
- găsește-ți jumătatea – oamenii căsătoriți au tendința de a trăi mai mult decât celibatarii;
- fă mișcare – specialiștii spun că activitatea fizică regulată scade riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet zaharat;
- iartă - renunță la supărările pe cei dragi și iartă-i atunci când greșesc, deoarece acest lucru îți va aduce o stare de bine. Iertarea va reduce anxietatea și tensiunea arterială;
- alege prieteni cu obiceiuri sănătoase – persoanele au tendința de a copia obiceiurile prietenilor. De aceea este important să ai în jurul tău persoane cu cât mai puține vici;
- siesta – persoanele care se bucură regulat de siesta zilnică sunt mai puțin predispuse bolilor cardiace, decât cele care dorm în timpul zilei ocazional;
- fii conștiincios - persoanele care sunt conștiincioase, care acordă atenție la detalii și fac întotdeauna alegeri de care sunt mulțumite, atât în viața profesională, cât și în cea personală, trăiesc mai mult;
- mănâncă sănătos și în porții mici – specialiștii le recomandă persoanelor să mănânce până când se simt sătule în proporție de 80%. De asemenea, specialiștii recomandă ca mâncarea să fie în porții mici;
- păstrează-ți optimismul – o atitudine pozitivă și un echilibru emoțional constant stau la baza rezistenței organismului în fața bolilor.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
CITEȘTE ȘI:
