Sănătate
Cum poți scăpa de kilogramele acumulate de Sărbători. Saturi practice pentru un nou început sănătos.
După mesele copioase de Paște, cozonacii pufoși, fripturile delicioase și ouăle roșii, nu e de mirare că multe persoane simt nevoia să revină rapid la un stil de viață echilibrat. Vestea bună este că nu este nevoie de diete drastice sau soluții miraculoase.
Cum poți scăpa de kilogramele acumulate de Sărbători| Foto: Depositphotos.com
Sărbătorile Pascale vin, fără îndoială, cu bucurie, reuniuni de familie și mese îmbelșugate.
Dar, odată cu ele, apar și câteva kilograme în plus care pot deveni o sursă de frustrare după ce se sting lumânările și se golesc platourile. Dacă te simți „mai greu” după Paște, nu ești singurul. Vestea bună? Nu e nevoie să te torturezi cu diete extreme. Corpul tău își poate recăpăta echilibrul, dacă îi dai puțin ajutor.
CITEȘTE ȘI:
Recomandările medicilor pentru Sărbători Pascale fără probleme de sănătate: „Moderația este cheia sănătății”.
Revenire treptată la alimentația obișnuită
După o perioadă de post sau mese festive, este important să revii la alimentația normală treptat. Nu încerca să consumi toate alimentele preferate într-o singură zi sau să mănânci în exces, potrivit doc.ro
Repornește digestia cu alimente proaspete și ușor digerabile
După mesele bogate, sistemul digestiv merită o pauză. Înlocuiește mâncărurile grele cu alimente care stimulează digestia: supe clare de legume, smoothie-uri verzi, salate cu ulei de măsline și semințe crude, legume fierte sau la abur, iaurt natural cu semințe de in.
CITEȘTE ȘI:
Masa de Paște „bogată” în E-uri, zahăr și sare! La o singură masă consumăm până la 217 de E-uri.
Hidratarea, aliatul tău numărul unu
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Dacă te simți balonat, încearcă apă cu lămâie, castravete sau frunze de mentă. Hidratarea corectă ajută la drenajul limfatic și la eliminarea toxinelor.
Mișcare fără excese, dar zilnic
Nu este necesar să faci exerciții intense. Important este să faci mișcare zilnică, fie ea și moderată: 30 de minute mers alert, un antrenament de tip HIIT de 15-20 de minute acasă, dans în sufragerie, urcatul scărilor în locul liftului sau yoga pentru digestie și relaxare.
Elimină „dușmanii invizibili”
Evită zahărul și produsele procesate: dulciurile ambalate, sucurile din comerț, pateurile, crenvurștii, chipsurile, sosurile „light” pline de aditivi și alcoolul. Înlocuiește-le cu gustări sănătoase: migdale crude, fructe, iaurt cu semințe sau bastonașe de legume cu hummus.
Stresul îngrașă. Dormi, relaxează-te, respiră
Stresul cronic determină eliberarea cortizolului, un hormon care favorizează depozitarea grăsimii, mai ales în zona abdominală. Dormi 7-8 ore pe noapte, ia-ți timp pentru relaxare și evită să te învinovățești pentru câteva zile de răsfăț culinar.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
Foto: Depositphotos.com
CITEȘTE ȘI:
