Sănătate
Un nutriționist dezvăluie o greșeală comună pe care mulți o fac și care împiedică pierderea în greutate
Luke Hanna, nutriționist și antrenor personal, a adus în atenția publicului o greșeală frecventă care împiedică multe persoane să slăbească eficient. Într-un video viral pe TikTok, expertul explică de ce o dietă prea restrictivă în timpul săptămânii poate duce la eșec.
Un nutriționist explică de ce restricțiile severe sabotează pierderea în greutate. Foto: pexels.com
Potrivit specialistului, mulți oameni adoptă o abordare extrem de strictă de luni până vineri, consumând alimente hipocalorice și limitându-și sever aportul alimentar. Această strategie, deși pare logică la prima vedere, poate avea efecte nedorite.
„Problema apare în weekend", avertizează nutriționistul. „Brusc, vă confruntați cu situații sociale și mâncăruri tentante. După o săptămână de restricții, cedați tentațiilor și exagerați, anulând astfel deficitul caloric creat anterior".
De ce restricțiile severe sabotează pierderea în greutate
Soluția propusă de Luke Hanna este contraintuitivă, dar eficientă. El recomandă o dietă mai puțin restrictivă și mai echilibrată în timpul săptămânii. Aceasta înseamnă includerea unor alimente hrănitoare și satisfăcătoare, nu doar a celor sărace în calorii, relatează The Express.
„Când ajungeți la weekend, nu vă veți simți înfometați și, prin urmare, veți fi mai puțin tentați să mâncați prea mult", explică expertul.
CITEȘTE ȘI:
Cum ne putem menține sănătoși în timpul verii? Ce alimente păcălesc foamea în această perioadă?
Această abordare permite menținerea unui deficit caloric constant, esențial pentru pierderea în greutate.
Sfaturile lui Hanna au fost primite cu entuziasm de urmăritorii săi online. Mulți au confirmat eficacitatea acestei metode, declarând că le-a schimbat viața și i-a ajutat să-și îmbunătățească relația cu alimentația.
Evită capcanele dietei: Sfaturi de la experți pentru slăbit
Pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, specialiștii din Marea Britanie recomandă 150 de minute de activitate fizică săptămânal, consumul a cinci porții de fructe și legume zilnic, o pierdere în greutate de 1-2 kg pe săptămână, citirea cu atenție a etichetelor alimentare, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă, reducerea consumului de alimente bogate în zahăr și grăsimi și împărtășirea planului de slăbire cu o persoană de încredere pentru suport moral.
Experții subliniază importanța consultării unui medic înainte de a începe orice program de pierdere în greutate, pentru a se asigura că abordarea aleasă este adecvată și sigură pentru fiecare individ în parte.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
CITEȘTE ȘI:
